{"id":3304,"date":"2024-07-29T13:44:17","date_gmt":"2024-07-29T13:44:17","guid":{"rendered":"https:\/\/www.proativacomunicacao.com.br\/novo\/?post_type=noticia&p=3304"},"modified":"2024-07-29T13:44:17","modified_gmt":"2024-07-29T13:44:17","slug":"saiba-como-manter-a-imunidade-em-alta-na-terceira-idade","status":"publish","type":"noticia","link":"https:\/\/www.proativacomunicacao.com.br\/novo\/?noticia=saiba-como-manter-a-imunidade-em-alta-na-terceira-idade","title":{"rendered":"Saiba como manter a imunidade em alta na terceira idade"},"content":{"rendered":"

Nutricionista do Oba Hortifruti, Renata Guirau, d\u00e1 dicas e receitas para fortalecer o sistema imunol\u00f3gico<\/em><\/p>\n

As baixas temperaturas do inverno exigem mais prote\u00e7\u00e3o ao corpo, e manter o sistema imunol\u00f3gico em bom funcionamento faz toda a diferen\u00e7a e garante a qualidade de uma vida saud\u00e1vel. No entanto, com o passar dos anos, esse sistema se torna menos eficaz, por isso, \u00e9 importante intensificar os cuidados para ter uma boa imunidade.<\/p>\n

A nutricionista do Oba Hortifruti, Renata Guirau, explica que nas pessoas acima de 60 anos, podem ocorrer mudan\u00e7as na forma como o corpo reage a doen\u00e7as, e o organismo fica mais vulner\u00e1vel a desenvolver sintomas graves que poderiam ser mais leves, como os resfriados, por exemplo.<\/p>\n

\u201cPara minimizar esse efeito natural no envelhecimento, o cuidado com a alimenta\u00e7\u00e3o \u00e9 fundamental. Manter um bom aporte de nutrientes vai ajudar o corpo a ter uma boa produ\u00e7\u00e3o de c\u00e9lulas imunol\u00f3gicas e favorecer a sa\u00fade em geral\u201d, diz a nutricionista.<\/p>\n

A especialista d\u00e1 cinco dicas para deixar a imunidade em dia:<\/p>\n

– Mantenha-se hidratado. Com o frio, costuma-se ingerir menos \u00e1gua, principalmente os idosos. Isso pode interferir no consumo alimentar. Al\u00e9m da \u00e1gua, sucos, ch\u00e1s, \u00e1gua de coco e alimentos com alta concentra\u00e7\u00e3o de l\u00edquidos, como as sopas, podem ajudar.<\/p>\n

– Consuma vegetais. Pode ser mais dif\u00edcil consumir os itens crus com as baixas temperaturas, e uma boa estrat\u00e9gia \u00e9 comer vegetais cozidos, assados, refogados, na forma de cremes, sopas, pur\u00eas e caldos. Eles v\u00e3o fornecer vitaminas, minerais, compostos fitoqu\u00edmicos e fibras que ajudam o sistema imunol\u00f3gico a funcionar bem.<\/p>\n

– N\u00e3o se esque\u00e7a da vitamina C, t\u00e3o importante para a imunidade. Coma frutas c\u00edtricas, como a mexerica e o lim\u00e3o, al\u00e9m de kiwi e morango, todas frutas da esta\u00e7\u00e3o. Podem ser consumidas no caf\u00e9 da manh\u00e3, como lanche intermedi\u00e1rio, sobremesa do almo\u00e7o e jantar, no tempero de algum prato. Elas v\u00e3o ajudar a manter os n\u00edveis de vitamina C em dia de maneira muito mais eficiente que os suplementos comprados em farm\u00e1cias.<\/p>\n

– Coloque caldos e sopas no card\u00e1pio. S\u00e3o uma \u00f3tima alternativa no inverno. Incluir carnes, ovos, feij\u00f5es, queijos nessas prepara\u00e7\u00f5es ajuda a evitar o baixo consumo das prote\u00ednas ao longo da esta\u00e7\u00e3o, e a falta delas pode prejudicar a renova\u00e7\u00e3o celular, inclusive do sistema imunol\u00f3gico.<\/p>\n

– Controle o consumo de massas e p\u00e3es. Nessa \u00e9poca do ano, \u00e9 comum o aumento na busca por alimentos ricos em carboidratos, como os p\u00e3es, bolachas, macarr\u00e3o, nhoque e outros. O ideal \u00e9 consumir esses alimentos como parte das refei\u00e7\u00f5es e nunca sozinhos, pois podem prejudicar a saciedade e n\u00e3o v\u00e3o fornecer todos os nutrientes que o corpo precisa.<\/p>\n

Renata ensina tr\u00eas receitas que ajudam a hidratar o corpo e a manter imunidade em alta:<\/p>\n

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Sopa de abobrinha com frango<\/p>\n

2 abobrinhas m\u00e9dias<\/p>\n

2 colheres de sopa de requeij\u00e3o<\/p>\n

1 colher de sopa de creme de leite<\/p>\n

50g de parmes\u00e3o ralado<\/p>\n

\u00bd peito de frango desfiado<\/p>\n

2 dentes de alho<\/p>\n

Sal e pimenta-do-reino a gosto<\/p>\n

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Modo e preparo:<\/p>\n

Lave as abobrinhas e corte em cubos. Em uma panela, coloque as abobrinhas e cubra com \u00e1gua e cozinhe at\u00e9 ficarem macias. Tempere com um pouco de sal e pimenta-do-reino. Escorra as abobrinhas e bata no liquidificador ou processador at\u00e9 virar um pur\u00ea. Passe o pur\u00ea para uma panela.<\/p>\n

Doure o frango desfiado com os dentes de alho esmagados e uma colher de manteiga ou azeite se preferir. Tempere com um pouco de sal e pimenta. Incorpore o queijo parmes\u00e3o ralado, o requeij\u00e3o e o creme de leite. Adicione o pur\u00ea a essa mistura, deixe cozinhar e, se quiser, adicione um pouco da \u00e1gua reservada at\u00e9 obter a consist\u00eancia desejada.<\/p>\n

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Sopa de ab\u00f3bora com espinafre e carne<\/p>\n

4 x\u00edcaras de ch\u00e1 de ab\u00f3bora caboti\u00e3 picada<\/p>\n

2 x\u00edcaras de ch\u00e1 de iscas de carne grelhada<\/p>\n

1 x\u00edcara de ch\u00e1 de espinafre picado cru<\/p>\n

2 dentes de alho amassados<\/p>\n

\u00bc cebola em fatias<\/p>\n

2 colheres de sopa de azeite<\/p>\n

Sal e pimenta a gosto<\/p>\n

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Modo de preparo:<\/p>\n

Em uma panela, cubra a ab\u00f3bora cortada em cubos com \u00e1gua. Ap\u00f3s bem cozida, escorra a \u00e1gua e adicione as fatias de cebola, tempere com sal e pimenta a gosto. Bata no liquidificador e reserve. Na mesma panela, refogue o alho no azeite e adicione o espinafre. Quando o espinafre estiver bem refogado, adicione as iscas de carne e refogue mais um pouco. Adicione o creme de ab\u00f3bora \u00e0 panela e misture delicadamente para incorporar os sabores. Sirva em seguida.<\/p>\n

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Vitamina de frutas vermelhas com \u00e1gua de coco<\/p>\n

5 morangos m\u00e9dios<\/p>\n

\u00bd saquinho de polpa de framboesa congelada<\/p>\n

\u00bd banana nanica madura<\/p>\n

200ml de \u00e1gua de coco fresca<\/p>\n

1 colher de ch\u00e1 de psyllium em p\u00f3<\/p>\n

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Modo de preparo:<\/p>\n

Bata tudo no liquidificador ou mixer e consuma em seguida.<\/p>\n

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SOBRE O OBA HORTIFRUTI – A rede \u00e9 refer\u00eancia em qualidade e variedade de produtos, e oferece diariamente um atendimento mais pr\u00f3ximo, que prioriza o relacionamento com o cliente, garantindo o equil\u00edbrio perfeito entre sabor e sa\u00fade para a vida das pessoas. Acredita que reunir a fam\u00edlia e os amigos ao redor da mesa \u00e9 um momento gostoso e saud\u00e1vel. Refer\u00eancia em saudabilidade e prazer em comer bem, o Oba \u00e9 fonte para quem deseja manter uma boa alimenta\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Em agosto de 2023, o Oba foi eleito pelos paulistanos o melhor hortifr\u00fati pela 3\u00aa vez, segundo a pesquisa DataFolha.<\/p>\n

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A rede j\u00e1 foi premiada duas vezes pela Folha de S. Paulo, na pesquisa Top Of Mind, como a marca mais lembrada pelos brasileiros na categoria hortifr\u00fati, pela edi\u00e7\u00e3o da revista Veja Comer & Beber, como o estabelecimento mais amado pelos paulistanos e tamb\u00e9m no ranking IBEVAR — FIA 2020, como uma das empresas mais eficientes do varejo brasileiro.<\/p>\n

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Atualmente, a marca possui mais de 70 lojas espalhadas pelos Estados de S\u00e3o Paulo, Goi\u00e1s e Distrito Federal. Com mais de 40 anos de hist\u00f3ria, o Oba expandiu sua atua\u00e7\u00e3o no mercado com setores de frios e latic\u00ednios, a\u00e7ougue, adega, mercearia, importa\u00e7\u00e3o pr\u00f3pria, pr\u00e9-lavados, lanchonete, floricultura, padaria e restaurante, que complementam o setor de hortifr\u00fati.<\/p>\n

Contatos<\/p>\n

ASSESSORIA DE IMPRENSA – Oba Hortifruti<\/p>\n

Proativa Comunica\u00e7\u00e3o<\/p>\n

Contatos: Fl\u00e1vio Resende (61 99216-9188)
\nAline Ramos (61 99846-4120)<\/p>\n

proativa@proativacomunicacao.com.br<\/p>\n

atendimento1@proativacomunicacao.com.br<\/p>\n

Instagram: @ProativaC<\/p>\n

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Fotos\/Cr\u00e9ditos: Divulga\u00e7\u00e3o Oba Hortifruti<\/p>\n

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Proativa Comunica\u00e7\u00e3o<\/p>\n

Contatos: Fl\u00e1vio Resende (61 99216-9188) \/ Aline Ramos (61 99846-4120)<\/p>\n

proativa@proativacomunicacao.com.br<\/p>\n

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