{"id":3647,"date":"2025-01-23T13:51:50","date_gmt":"2025-01-23T13:51:50","guid":{"rendered":"https:\/\/www.proativacomunicacao.com.br\/novo\/?post_type=noticia&p=3647"},"modified":"2025-01-23T13:51:50","modified_gmt":"2025-01-23T13:51:50","slug":"volta-as-aulas-aprenda-a-preparar-lanches-saudaveis-para-a-criancada","status":"publish","type":"noticia","link":"https:\/\/www.proativacomunicacao.com.br\/novo\/?noticia=volta-as-aulas-aprenda-a-preparar-lanches-saudaveis-para-a-criancada","title":{"rendered":"Volta \u00e0s aulas: aprenda a preparar lanches saud\u00e1veis para a crian\u00e7ada"},"content":{"rendered":"

A nutricionista do Oba Hortifruti, Thamires Lima, ensina quais alimentos devem ser inclu\u00eddos na lancheira<\/em><\/strong><\/p>\n

Preparar lanches saud\u00e1veis para as crian\u00e7as na volta \u00e0s aulas \u00e9 sempre um desafio. A nutricionista do Oba Hortifruti, Thamires Lima, lembra que o que a crian\u00e7a consome no per\u00edodo que fica na escola pode ser determinante em seu h\u00e1bito alimentar. \u201dEm uma lancheira equilibrada, \u00e9 essencial incluir grupos alimentares que ir\u00e3o favorecer o crescimento e o desenvolvimento dos pequenos\u201d, afirma.<\/p>\n

Thamires ensina que a lancheira deve ter:<\/p>\n

– Frutas: ricas em vitaminas, minerais e fibras, proporcionam energia e melhora do funcionamento intestinal. Escolher as f\u00e1ceis de serem transportadas e consumidas, como uva, banana, kiwi, morango.<\/p>\n

– Vegetais: fornecem vitaminas, minerais e antioxidantes essenciais. Palitinhos de cenoura ou pepino e os tomatinhos-cerejas s\u00e3o \u00f3timas op\u00e7\u00f5es.<\/p>\n

– Prote\u00ednas: essenciais no desenvolvimento muscular e \u00f3sseo e na modula\u00e7\u00e3o de fome e saciedade. Queijos em cubinhos, iogurtes, pat\u00ea de frango s\u00e3o alguns exemplos.<\/p>\n

– Gr\u00e3os integrais: fornecem fibras e vitaminas do Complexo B, e proporcionam energia. P\u00e3es integrais, aveia, muffins de frutas com aveia s\u00e3o excelentes apostas.<\/p>\n

– L\u00edquidos: a hidrata\u00e7\u00e3o \u00e9 fundamental para foco e concentra\u00e7\u00e3o. \u00c1gua e \u00e1gua de coco s\u00e3o excelentes alternativas.<\/p>\n

A nutricionista ressalta que a variedade de cores dos alimentos est\u00e1 diretamente associada \u00e0 diversidade de nutrientes. \u201cCada cor de frutas e vegetais representa diferentes tipos de vitaminas, minerais e antioxidantes, por isso, \u00e9 fundamental manter as lancheiras sempre muito coloridas\u201d, diz.<\/p>\n

\u00a0A especialista ensina 10 receitas para deixar a crian\u00e7ada bem alimentada.<\/p>\n

\"Prato<\/p>\n

Muffin de vegetais<\/p>\n

1 cenoura ralada<\/p>\n

1 abobrinha ralada<\/p>\n

3 ovos<\/p>\n

1 x\u00edcara de ch\u00e1 de queijo ralado<\/p>\n

Sal a gosto<\/p>\n

3 colheres de sopa de azeite de oliva<\/p>\n

1 colher de ch\u00e1 de fermento<\/p>\n

Um ter\u00e7o de x\u00edcara de farelo de aveia<\/p>\n

Modo de Preparo:<\/p>\n

Em uma tigela, coloque a cenoura, a abobrinha e o queijo ralados. Adicione os ovos e misture com os outros ingredientes. Coloque o sal, o farelo de aveia e misture mais um pouco. Adicione o fermento e um fio de azeite de oliva. Misture bem todos os ingredientes. Unte as forminhas com azeite e coloque a mistura em cada uma delas. Leve ao forno a 170 graus por 15 a 20 minutos e est\u00e1 pronto!<\/p>\n

\u00a0\"Tigela<\/p>\n

Biscoitos de aveia com banana e mel<\/p>\n

1 ovo<\/p>\n

1 colher de sopa de mel<\/p>\n

1 banana amassada<\/p>\n

1 colher de ch\u00e1 de manteiga em temperatura ambiente<\/p>\n

\u00bc de x\u00edcara de ch\u00e1 de aveia em flocos<\/p>\n

1 e 1\/4 de x\u00edcara de ch\u00e1 de farinha de aveia<\/p>\n

1\/2 colher de ch\u00e1 de fermento em p\u00f3<\/p>\n

Canela a gosto<\/p>\n

Modo de preparo:<\/p>\n

Coloque o ovo em uma tigela e bata levemente. Acrescente o mel, a banana, a manteiga e misture. Adicione a aveia em flocos, a canela e mexa. Acrescente 1 x\u00edcara de farinha de aveia e misture. Junte o fermento e mexa delicadamente. Gradualmente, coloque o restante da farinha, e sove a massa at\u00e9 que ela fique consistente e desgrude das m\u00e3os. Em uma bancada polvilhada com farinha de aveia, abra a massa com ajuda de um rolo, de modo que ela fique com uma espessura de \u00bd cent\u00edmetro. Polvilhe canela, mais farinha de aveia, passe o rolo sobre a massa novamente e corte-a em pedacinhos com a ajuda de um copo ou cortador. Transfira os biscoitos para uma assadeira, fa\u00e7a furinhos em cada um deles com um garfo, e asse-os em forno pr\u00e9-aquecido a 180\u00ba graus por cerca de 11 minutos, ou at\u00e9 dourarem.<\/p>\n

\"Laranjas<\/p>\n

Palitinhos de cenoura com molho de iogurte<\/p>\n

1 unidade grande de cenoura<\/p>\n

100ml de iogurte natural<\/p>\n

1 colher de sopa de azeite<\/p>\n

2 colheres de sopa de hortel\u00e3 picada<\/p>\n

Sal a gosto<\/p>\n

Modo de preparo:<\/p>\n

Corte a cenoura em formato de palitinhos e reserve. Para o molho, misture em uma tigela o iogurte, azeite, sal e hortel\u00e3.<\/p>\n

\n

\"Prato<\/p>\n

Sandu\u00edche de frango crocante<\/p>\n

1 pacote de p\u00e3o de forma integral<\/p>\n

1 x\u00edcara de ch\u00e1 de frango cozido e desfiado<\/p>\n

1\/2 x\u00edcara de ch\u00e1 de creme de ricota<\/p>\n

Sal e pimenta-do-reino a gosto<\/p>\n

1 colher de sopa de suco de lim\u00e3o<\/p>\n

2 colheres de sopa de nozes picada<\/p>\n

1 colher de sopa de salsa picada<\/p>\n

Salsa e cenoura para decorar<\/p>\n

Modo de preparo:<\/p>\n

Reserve os p\u00e3es e, em uma tigela, misture os ingredientes restantes. Espalhe a mistura em metade das fatias de p\u00e3o, cubra com as restantes e decore com salsa e cenoura. Conserve na geladeira at\u00e9 servir.<\/p>\n

\"Comida<\/p>\n

Muffin de frango<\/p>\n

Muffin:<\/p>\n

4 ovos<\/p>\n

4 colheres de sopa de goma de tapioca<\/p>\n

4 colheres de sopa de creme de ricota<\/p>\n

1 colher de ch\u00e1 de fermento qu\u00edmico<\/p>\n

2 colheres de sopa de farinha de aveia<\/p>\n

1\/2 colher de ch\u00e1 de sal<\/p>\n

1 fio de azeite ou de \u00f3leo de coco<\/p>\n

Recheio:<\/p>\n

Frango desfiado a gosto<\/p>\n

3 colheres de sopa de creme de ricota<\/p>\n

Extrato de tomate a gosto<\/p>\n

Sal, cebola alho, p\u00e1prica doce a gosto<\/p>\n

Modo de preparo:<\/p>\n

Recheio de frango: Doure a cebola e depois o alho no azeite, acrescente o frango e temperos, misture bem. Acrescente o extrato de tomate e o creme de ricota, misture e reserve.<\/p>\n

Para o Muffin: Bata todos os ingredientes no liquidificador menos o fermento. Ap\u00f3s ficar homog\u00eaneo, acrescente o fermento e pulse o liquidificador ou misture at\u00e9 incorporar.<\/p>\n

Unte as forminhas (de empada ou cupcake) com azeite ou \u00f3leo de coco, encha com o l\u00edquido batido at\u00e9 a metade. Recheie com o frango e cubra com restante de massa. Asse em forno pr\u00e9-aquecido a 180\u00b0C at\u00e9 ficar dourado (cerca de 20 minutos).<\/p>\n

\n

\"Bandeja<\/p>\n

Bolinho de arroz na fritadeira el\u00e9trica<\/p>\n

1 e meia x\u00edcara de ch\u00e1 de arroz branco cozido<\/p>\n

1 e meia x\u00edcara de ch\u00e1 do queijo de sua prefer\u00eancia<\/p>\n

2 ovos<\/p>\n

Lemon pepper a gosto como ingrediente opcional<\/p>\n

1 colher de sopa de salsinha<\/p>\n

1 pitada de sal<\/p>\n

2 colheres de sopa de farinha de arroz ou farinha de aveia<\/p>\n

Modo de preparo:<\/p>\n

Em uma tigela, coloque o arroz cozido, o queijo de sua prefer\u00eancia, os ovos, o lemon pepper, a salsinha, uma pitada de sal e a farinha de arroz\/aveia. Mexa bem at\u00e9 a mistura ficar homog\u00eanea, como uma massa. Enrole os bolinhos e disponha-os na fritadeira el\u00e9trica de modo que n\u00e3o fiquem muito pr\u00f3ximos. Pr\u00e9-aque\u00e7a a fritadeira por 5 minutos a 190 graus. Pincele azeite nos bolinhos antes de lev\u00e1-los \u00e0 fritadeira por 10 minutos a 190 graus. Est\u00e1 pronto para servir!<\/p>\n

\"Cesta<\/p>\n

P\u00e3o de queijo de batata-baroa<\/p>\n

15g de polvilho azedo<\/p>\n

125g de polvilho doce<\/p>\n

75ml de azeite<\/p>\n

25g de queijo parmes\u00e3o<\/p>\n

250g de batata-baroa<\/p>\n

25ml de \u00e1gua fria<\/p>\n

Modo de preparo:<\/p>\n

Numa tigela grande, coloque o polvilho azedo, o polvilho doce, o queijo, o sal, o azeite e misture com as m\u00e3os, formando uma farofa homog\u00eanea. Adicione o pur\u00ea de batata-baroa e misture. Coloque \u00e1gua aos poucos. Amasse com as m\u00e3os at\u00e9 obter uma massa homog\u00eanea. Fa\u00e7a os p\u00e3ezinhos no tamanho que desejar. Arrume em uma forma sem untar. Aque\u00e7a o forno a 180 graus por aproximadamente 20 a 25 minutos.<\/p>\n

\n

\"X\u00edcara<\/p>\n

Danoninho de inhame com manga<\/p>\n

2 inhames grandes (450 gramas)<\/p>\n

250g de morango<\/p>\n

1 manga (480 gramas)<\/p>\n

3 bananas pratas maduras (430 gramas)<\/p>\n

Modo de preparo:<\/p>\n

Lave os inhames em \u00e1gua corrente. Coloque em uma panela, cubra com \u00e1gua e leve ao fogo alto. Assim que ferver, diminua o fogo e deixe cozinhar por 30 minutos ou at\u00e9 ficarem macios. Enquanto isso, lave os morangos e retire as folhas. Descasque a manga, corte a polpa em peda\u00e7os menores. Escorra a \u00e1gua do inhame cozido e deixe esfriar um pouco. Com cuidado, descasque os inhames e pique em peda\u00e7os menores. Em seguida, descasque as bananas e corte em rodelas. Num liquidificador, coloque o inhame, os morangos, a manga e as bananas. Bata at\u00e9 obter uma massa homog\u00eanea. Se precisar, adicione um pouquinho de \u00e1gua para ajudar o liquidificador a bater. Transfira o creme para uma travessa e leve \u00e0 geladeira para gelar.<\/p>\n

\"Bolo<\/p>\n

Biscoitos de aveia e cacau<\/p>\n

1\/4 de x\u00edcara de ch\u00e1 de \u00e1gua quente<\/p>\n

3 a 4 colheres de sopa de a\u00e7\u00facar mascavo ou de coco<\/p>\n

1 colher de sopa de cacau em p\u00f3 100%<\/p>\n

2 colheres de sopa de manteiga em temperatura ambiente<\/p>\n

1 e 1\/3 de x\u00edcara de ch\u00e1 de farinha de aveia<\/p>\n

1 colher de ch\u00e1 de fermento em p\u00f3<\/p>\n

Modo de preparo:<\/p>\n

Em uma tigela, misture a \u00e1gua, o a\u00e7\u00facar, o cacau e a manteiga. Acrescente parte da farinha de aveia e o fermento. Coloque o restante da farinha e sove at\u00e9 soltar das m\u00e3os. Forre uma bancada com pl\u00e1stico filme e coloque a massa em cima. Cubra a massa com outro pl\u00e1stico filme. Abra a massa com a ajuda de um rolo de macarr\u00e3o. Corte os biscoitos no formato desejado. Espalhe os biscoitos em uma forma. Asse em forno preaquecido a 180\u00b0C por 20 a 25 minutos. Retire do forno, deixe esfriar e guarde em um pote com tampa.<\/p>\n

\"Comida<\/p>\n

Cupcake de cenoura com cacau<\/p>\n

\u00a03 ovos<\/p>\n

1 e 1\/2 x\u00edcara de ch\u00e1 de cenoura ralada<\/p>\n

1\/2 x\u00edcara de ch\u00e1 de azeite de oliva ou \u00f3leo de coco<\/p>\n

1 e 1\/2 x\u00edcara de ch\u00e1 de uva-passa branca<\/p>\n

3\/4 de x\u00edcara de ch\u00e1 de farinha de aveia<\/p>\n

1\/4 de x\u00edcara de ch\u00e1 de farelo de aveia<\/p>\n

1 colher de sopa de cacau 100%<\/p>\n

1 colher de sobremesa de fermento qu\u00edmico<\/p>\n

1 colher de ch\u00e1 de fermento qu\u00edmico<\/p>\n

Modo de preparo:<\/p>\n

No liquidificador, coloque os ovos, cenoura, azeite e uva-passa. Bata bem, at\u00e9 ficar homog\u00eaneo. Passe essa massa para uma vasilha e misture com a farinha e o farelo de aveia. Separe 1\/3 da massa em outro recipiente e adicione o cacau em p\u00f3 e a colher de ch\u00e1 de fermento. Misture bem e reserve. Na vasilha com a massa branca, coloque a colher de sobremesa de fermento e misture. Coloque um pouco da massa branca em uma forminha de cupcake. Em seguida, coloque um pouco da massa de chocolate. Repita esse processo em todas as forminhas, at\u00e9 se esgotarem os ingredientes. Asse em forno preaquecido a 180\u00baC por cerca de 30 minutos ou at\u00e9 que os bolinhos fiquem assados por completo.<\/p>\n

SOBRE O OBA HORTIFRUTI –\u00a0A rede \u00e9 refer\u00eancia em qualidade e variedade de produtos, e oferece diariamente um atendimento mais pr\u00f3ximo, que prioriza o relacionamento com o cliente, garantindo o equil\u00edbrio perfeito entre sabor e sa\u00fade para a vida das pessoas. Acredita que reunir a fam\u00edlia e os amigos ao redor da mesa \u00e9 um momento gostoso e saud\u00e1vel. Refer\u00eancia em saudabilidade e prazer em comer bem, o Oba \u00e9 fonte para quem deseja manter uma boa alimenta\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Em julho de 2024, o Oba foi eleito pelos paulistanos o melhor hortifr\u00fati pela 4\u00aa vez, segundo a pesquisa DataFolha.<\/p>\n

A rede j\u00e1 foi premiada duas vezes pela Folha de S. Paulo, na pesquisa Top Of Mind, como a marca mais lembrada pelos brasileiros na categoria hortifr\u00fati, pela edi\u00e7\u00e3o da revista Veja Comer & Beber, como o estabelecimento mais amado pelos paulistanos e tamb\u00e9m no ranking IBEVAR — FIA 2020, como uma das empresas mais eficientes do varejo brasileiro.<\/p>\n

Atualmente, a marca possui mais de 70 lojas espalhadas pelos Estados de S\u00e3o Paulo, Goi\u00e1s e Distrito Federal.<\/p>\n

Com 45 anos de hist\u00f3ria, o Oba expandiu sua atua\u00e7\u00e3o no mercado com setores de frios e latic\u00ednios, a\u00e7ougue, adega, mercearia, importa\u00e7\u00e3o pr\u00f3pria, pr\u00e9-lavados, lanchonete, floricultura, padaria e restaurante, que complementam o setor de hortifr\u00fati.<\/p>\n

\n\n\n<\/colgroup>\n\n\n
\n

ASSESSORIA DE IMPRENSA – OBA HORTIFRUTI<\/p>\n

Proativa Comunica\u00e7\u00e3o<\/p>\n

Contatos: Fl\u00e1vio Resende (61 99216-9188)
\nPriscila Freire (61 98163-3271)<\/p>\n

proativa@proativacomunicacao.com.br<\/a><\/p>\n

atendimento1@proativacomunicacao.com.br<\/a><\/p>\n

Instagram: @ProativaC<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/div>\n

 <\/p>\n","protected":false},"featured_media":0,"template":"","categories":[],"tags":[],"class_list":["post-3647","noticia","type-noticia","status-publish","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.proativacomunicacao.com.br\/novo\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/noticia\/3647","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.proativacomunicacao.com.br\/novo\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/noticia"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.proativacomunicacao.com.br\/novo\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/noticia"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.proativacomunicacao.com.br\/novo\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=3647"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.proativacomunicacao.com.br\/novo\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=3647"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.proativacomunicacao.com.br\/novo\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=3647"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}